Beaucoup de gens fument. Et les enfants très jeunes savent que fumer est dangereux pour la santé. Vous aussi vous le savez, et vous devez continuer de le dire. Les enfants n’aiment pas la fumée et se plaignent souvent quand les parents fument. Mais à l’adolescence, ça peut changer.

A 15 ans, 9 jeunes sur 10 ne fument pas. Votre enfant connaît sûrement des ados qui fument. Il a peut-être envie d’essayer.

C’est la bonne occasion de parler du tabac. Il faut essayer de savoir ce que votre ado pense. On peut en parler quand on voit des infos sur le tabac, on regarde une série télé, ou quand on parle d’un ami qui fume. L’idée n’est pas de lui faire une conférence, mais plutôt de lui faire passer des informations qui ont un sens pour lui. Il faut répéter que fumer est très dangereux pour la santé à long terme.

Dites clairement que vous êtes contre tous les produits du tabac. C’est un très bon moyen pour aider votre enfant à ne jamais commencer. Même si vous fumez vous-même. Dans ce cas, expliquez-lui pourquoi vous fumez.

Bien sûr, il ou elle doit savoir que c’est dangereux. Mais les risques pour la santé, ça n’intéresse pas beaucoup les ados. Vous pouvez dire à votre ado :

Avec la cigarette, tu perds vite ta liberté

Avec la nicotine, on devient rapidement « accro », parfois même sans le savoir. Quand on est ado, on devient plus vite accro qu’un adulte. Pas besoin de fumer beaucoup pour le devenir.

Fumer ruine ton porte-monnaie

Fumer coûte cher. Donc fumer c’est moins d’argent pour les sorties, les vêtements, les loisirs, etc.

L’industrie du tabac te manipule

L’industrie du tabac veut ton argent. Ils font tout pour que tu commences à fumer avant 20 ans. Ils mettent beaucoup d’argent dans la publicité, dans les festivals, dans les réseaux sociaux, dans la culture.

Sentir le cendrier, ce n’est pas sexy

Une mauvaise haleine, une odeur du tabac froid sur les vêtements et dans les cheveux, ce n’est pas le meilleur parfum ! Qui aime ça ?

Le tabac te prive d’oxygène

Fumer, c’est avoir moins d’oxygène dans le sang. Les non-fumeurs ont de meilleurs résultats au sport. Leur peau est plus belle.

Fumer, ça stresse ton cœur

La nicotine fait battre le cœur plus vite, de 10 à 15 battements en plus par minute. La pression dans les artères monte quand on fume une cigarette, même quand on est ado.

Prendre la pilule et fumer c’est dangereux. Les filles qui prennent la pilule risquent des problèmes de circulation sanguine très graves.

Nous vous invitons également à en apprendre plus sur les mythes racontés sur le tabac.

OUTILS :

• • Quiz en ligne : à faire avec son ado pour tester ses connaissances sur le tabac.

Ses vêtements sentent la fumée. Ses ami-e-s fument. Vous pensez que votre enfant fume ?

Ce n’est pas une bonne idée de fouiller dans ses affaires pour le vérifier. Votre ado a droit au respect de sa sphère privée.

Parlez du problème calmement avec votre fille, avec votre garçon. Dites ce que vous pensez sans critiquer personnellement.

Votre ado ne fume pas ? Félicitez-le. Et dites-lui que c’est un bon choix de sa part !

Quand les parents apprennent que leur ado fume, ils ne savent pas toujours comment réagir. Faut-il lui donner des tas d’informations sur les dangers du tabac ? Lui parler de cancer des poumons ? Ou se dire : « Ce n’est pas grave, il doit faire ses expériences » ?

Vous pouvez commencer par regarder la situation ensemble : tu fumes depuis quand  ? Combien ? Quel produit ? Dans quelle situation ? Ça t’apporte quoi ? Tu recherches quoi ?

Cette discussion permettra de faire le point ensemble.

Ensuite, dites clairement votre position : vous ne voulez pas que votre enfant fume. Expliquez-lui pourquoi : risques pour la santé maintenant ou plus tard, dépendance rapide, etc. Insistez sur le respect de votre appartement sans fumée (voir Contrat pour une maison sans fumée).

Réfléchissez ensemble sur comment faire autrement pour trouver les plaisirs recherchés (détente, paraître cool, etc.).

Encouragez votre enfant à arrêter de fumer.

Pas envie d’arrêter de fumer ? Continuez à informer votre ado sur le tabac. Continuez fermement de dire que vous êtes contre le tabac. Le but est que votre ado change petit à petit.

Prêt à essayer d’arrêter de fumer ? Félicitez-le, félicitez-la, et soyez prêt à l’aider.

Voir aussi l’onglet « Parents ».

Ça y est, sa décision est prise : votre ado veut arrêter de fumer. Vous pouvez le féliciter, sa décision n’est pas une décision facile, surtout pour un-e ado. Se sevrer du tabac est difficile et les rechutes sont fréquentes.

Vous pouvez l’orienter vers des sites internet d’aide au sevrage (par exemple : www.jarrete.qc.ca, www.stop-tabac.ch). Vous pouvez aussi lui proposer d’aller voir son médecin ou un spécialiste pour avoir des conseils. On lui conseillera peut-être de prendre un substitut de nicotine.

Vous pouvez soutenir votre ado de plusieurs manières :

• • lui dire que vous êtes fier-fière de sa démarche
  • débarrasser la maison de tout ce qui rappelle le tabac : cendrier, briquet, etc.
  • lui faire des compliments sur le parfum qui remplace son ancienne odeur de tabac froid
  • tout le monde respecte l’interdiction de fumer dans la maison
  • demander à ses meilleurs amis de l’aider à tenir bon à l’extérieur de la maison
  • l’encourager par de petites récompenses à chaque étape réussie (par exemple, après la première semaine sans tabac)
  • l’aider à trouver quelque chose qui remplace les cigarettes rituelles à la fin du repas, à la pause, dans les sorties avec les copains/copines, au café, etc.

Vous pouvez être créatif-créative pour soutenir son courage ! Nous vous proposons des moyens pour l’aider.

OUTILS :

Des applications pour motiver et aider à arrêter :

• www.stop-tabac.ch   → pour aider à arrêter de fumer
• Smokefree Buddy     → pour relever à deux le défi
• Smokitten, le jeu.      → un serious game pour arrêter de fumer

Pas facile, c’est vrai. Ce n’est pas un bon exemple. Vous le savez. Mais l’influence des parents, c’est aussi ce qu’ils disent de la cigarette, ou de la fumée passive. Vous avez peut-être été piégé par la cigarette. Et vous devez mettre en garde votre ado contre ce danger.

Vous pouvez commencer par dire la vérité. Lui expliquer comment vous avez commencé à fumer.

L’important est de lui expliquer que tous les produits du tabac sont un piège. C’est le piège des grandes entreprises sans scrupules. Elles attrapent beaucoup de personnes qui le regrettent ensuite beaucoup.

Faites ce que vous dites : ne fumez ni dans la maison, ni dans la voiture. Faites très attention à la fumée passive. Vous pouvez même saisir l’occasion de cette discussion avec votre ado pour décider d’arrêter de fumer.

Enfin, vous pouvez regarder ensemble ces vidéos et en discuter: